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徒步小记

上周六去参加了在门头沟斋堂举行的2011年第二届北京国际徒步大会,参加了20公里古道古村落项目,这儿小记一下。
早晨不到五点钟就起床了,可惜天公不作美下起了小雨,到了西直门地铁站倒车,周围一起参加徒步大会的人慢慢多了起来,还有很多中秋节小长假昨天没来得及赶回家的人。到了苹果园下了地铁又换乘专线车到门头沟京浪岛公园,再坐组委会的摆渡车到庙堂镇,一路上在群山穿行,雨中的群山云雾缭绕,彷佛仙境似的,也没啥心情观赏,抓紧时间补觉。下了摆渡车后,贴心的组委会给每人准备了方便雨衣,虽然质素一般,但还是值得称赞。
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往起点的路上看到的小汽车,不知道是什么牌子的,但和SMART差不太多。

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高高架着的摄像机,不知是北京台还是门头沟台的。

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群众拉拉队,很风趣,你要是戴帽子, 阅读全文…

燃烧吧,脂肪

通过过一年来持续不懈的锻炼,体重比之前下降了不少,本次体检脂肪肝也不翼而飞了,算是小有成效啦。诀窍自不用说,就是多运动、少吃饭吧,其中运动基本是羽毛球和走路上班,羽毛球既好玩又有趣,走路上班就比较枯燥啦。
不过也能苦中作乐,俺现在用了一款新软件——Endomondo,是一款基于GPS的运动记录软件,能够记录走过的路径、总路程以及平均速度等信息,当然也能够用于跑步、自行车等运动。支持黑莓、安卓和IPHONE版本。
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看看软件启动的主界面,时间、距离、速度、GPS状态都是一目了然,很是清楚。
选择结束运动时,软件将提示上传本次运动数据,要上传数据的前提是在www.endomonodo.com注册过账号,目前网站支持facebook、gmail等账号直接登录,当然咱们国内的童鞋们可以无视,还是乖乖注册算了 阅读全文…

我的21.3 km

今天去房山参加了2011年春季北京国际长走大会,生平第一次连续行走了21.3公里,连自己都有些佩服自己了,也记述一下今天的情况吧。
1. 6点半左右到了菜市口,已然是人头攒动了,整齐地排列着917车,都是大会免费送参加者的。
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2. 早早就有人在拍摄了, 阅读全文…

从羽毛球训练想开去

今天是参加羽毛球协会的第三次活动了,头几次去的都比较晚,连场地都没有了,这一次单位请了前辽宁队队员,指导动作,总共教了三个动作 ,自我感觉练的效果一般,后续还要进一步与实践相结合。总体收获有以下几点:
一、 基本动作很关键,以前打球都是瞎打,进步慢,没有章法。其他事情也都是一样,必须打好基础才能把事情做好。
二、要敢于发挥。其实体育一直不能算自己的强项,想当年还曾经因为体育及格或者达标而忧心忡忡呢。教练给每个人指导动作时,大家也都在看,所以自己动作往往越做越乱,其实这事情就同上台发言一样,周围的人可能根本都不会在意你的动作如何,只要象平常一样发挥就可以了。第一个动作一般,后两个动作就好很多了。
三、要学以致用。尽快把动作揉进平时的打球中去,否则练球时动作再标准也是白搭,因为都是刻意练习的,只有用到平时才是真把式。

休假作息指南

昨天下午睡了四个小时,昨天晚上睡不着所以看书又看到3点,结果今天上午9点才起来,还好效率不算太低,完成了一项工作发了出去。下午去德胜门做了客户体验,自我感觉表现不错,提的建议也算有一定建设性。话说回来,今天的生活好象不是在休假,跟上班差不太多。从德胜门回来的路上,还信心满满想晚上一鼓作气把未完成工作都做完,不过想想倒是没必要,本身就是休假时间,没必要非得搞完工作,想起了经典的一句话:工作是做不完的。明天算是正式休假生活了,干脆制个休假作息指南吧。 阅读全文…

走路上班见闻

也许是昨天写了一篇关于医疗体制问题的博客,迫于自保压力,晚上很早就睡了,没想到由于昨天中午打了个盹的原因,今天早晨竟然破天荒地5点50分就醒了,6点15分起来,洗漱完毕也就6点40分,原本想上上网打发时间,混到7点半再坐车上班,转念一想也有小半年没走路了,干脆走一次,没想到成功走完全程到了单位(8公里多),算是今天最大的收获了,一路上也不少感触。 阅读全文…